8 SAMOSTALNIH OSOBLJA dijele svoje nedjeljne rutine ponovnog postavljanja
Ovdje u SELF-u, vjerujemo da bi nedjelja trebala biti dan za ponovno postavljanje, posvećen isključivo 16-korak rutini njege kože, boja -kodirano planiranje koje uzima u obzir svaki naš budni pokret i, općenito, težnju da postanemo svoje najbolje, najistinitije, najuljuštenije. Samo se šalim—iako se divimo #sundayreset TikTokerima zbog njihovih ambicioznih i zabavnih ciljeva brige o sebi, iskreno, vrijeme je luksuz koji si često ne možemo priuštiti.
Ali to ne znači da ne pokušavajte da date sve od sebe da odagnate nedjeljne strahote nekim rekalibracijom na kraju sedmice. Činjenica je da je šest dana ispunjavanja naizgled beskrajnih obaveza odraslih puno, i mali činovi samoodržanja mogu uvelike učiniti život odraslih malo lakše upravljati.
Šta tačno definiše nedeljni „reset“? Ništa! To je potpuno izmišljen izraz što znači da može značiti šta god želite. Ako se zbog produktivnosti osjećate smirenije i spremnije da se uhvatite u koštac s sedmicom koja je pred vama, učinite svoje! Dobiti više soka od ignorisanja liste obaveza nego od dovršavanja? Mi vas u potpunosti podržavamo (osim ako ne morate da uzimate bakine lekove; to bi svakako trebalo da uradite).
Imajući na umu taj mentalitet živi i pusti da živi, pitali smo SAMOSTALCE da podijele kako se okupljaju nedjeljom, uz jednu smjernicu: ne mora biti slatko; to jednostavno mora biti istina. Uzmite u obzir ove savjete kao inspiraciju za kreiranje vlastite nedjeljne rutine resetiranja. Ili nemojte—kao što smo rekli, svakom svoje.
1. Skuvajte veliki obrok, bez potrebe za održavanjem.“Pokušavam da napravim obrok u laganom šporetu nedjeljom. To ne samo da brine o večeri za tu noć, već i za narednih dan ili dva, tako da je samo hranjenje jedna stvar manje o kojoj moram da brinem tokom ranog dela nedelje. Da, praktično je, ali skriveni bonus je da postoji nešto prilično ugodno u mirisu ugodne hrane koja se krčka cijeli dan.” —Christa Sgobba, pomoćnik direktora za fitnes i hranu
2. Radi…šta god hoćeš.“Volim spavati nedjeljom. Čak i ako se rano probudim, pokušavam da smirim svoj um i tijelo, legnem u krevet i upijam jutarnje sunce (ako je prognoza na mojoj strani). Ponekad ću izvaditi iPad i pogledati epizodu bilo koje emisije kroz koju se probijam (upravo sam završio The OC po drugi put). Dok doručkujem i pijem kafu, volim da radim na jednoj od svojih slagalica jer retko imam snage da ih rešim radnim noćima. Ako želim da se oznojim, odradiću Barre3 trening, ali ako je u Bruklinu posebno sunčan dan, obično ću se naći sa prijateljicom ili dečkom da prošetam. Ako poslijepodne ne izađem iz stana, čistit ću ili provoditi dodatno vrijeme voleći svoje 67 biljke. Uveče popunjavam svoj planer za nedelju, koristeći mnogo nalepnica, tako da znam šta me čeka na poslu, vežbanju i društvenom životu. Svake nedjelje pratim i svoje roditelje na FaceTime-u jer su oni najbolji ljudi koje poznajem. Prije spavanja, popijem svoju uobičajenu šolju čaja od metvice, nanesem slojeve proizvoda za njegu kože koji mogu, ali ne moraju ništa, i čitam malo prije nego što ugasim svjetla i masturbiram posljednji put prije nego libido bude zgusnut rokovi montaže radova.” —Sarah Madaus, pisac o trgovini
3. Pripreme za radni život majke.“Otkako sam postala mama, nedjeljno resetiranje izgleda malo (a mnogo) drugačije. Skoro uvijek idemo na marendu sa svojim djetetom – pokušaj da dan započnemo ležernije u poređenju sa uobičajenim užurbanim radnim danima. To postavlja ton dana: nema rasporeda nedjeljom. Takođe kreiram Instacart narudžbu da stignem u kasnim popodnevnim satima, a zatim pripremam obrok za nedelju dana nakon što naša ćerka ode u krevet za veče. Istovremeno, obično perem svačiji veš. Sedmica uvijek završi kao užurbana na neočekivane načine, tako da su čista odjeća i pripremljena dobra hrana dva mala načina na koja pokušavam iskoristiti određeni nivo stabilnosti i smirenosti.” —Amy Eisinger, digitalni direktor
4. Budite antisocijalni.“Izbjegavam ljude. Nedjelja je jedan dan u sedmici kada ne moram da ulažem energiju u korak s ljudima. Od ponedjeljka do petka, stalno zumiram i opuštam ljude; Subota, sustićem prijatelje IRL. Prije nego što cijeli ciklus ponovo počne, potrebna mi je nedjelja da budem sa svojim mislima – dok se izležavam u svom ogrtaču.” —Kenny Thapoung, pomoćnik direktora za razvoj publike
5. Napravite listu obroka.“Nešto što pokušavam da radim nedeljom je, u nedostatku boljeg termin, ‘kupujem’ svoju kuhinju – što znači da pregledam sve što se trenutno nalazi u mom frižideru, zamrzivaču i ostavi, i planiram što više obroka za sedmicu koristeći te artikle. Iako obično radim završim kupovinom namirnica u nekom trenutku u sedmici, prisiljavanje sebe da koristim ono što već imam je dobra vježba za kreativnost (i izbjegavanje bacanja hrane) . Takođe, moj jarac-sunce, Djevica-mjesec, voli listu, tako da je pravljenje bilo kakvog plana kosmički zadovoljavajuće.” —Sara Coughlin, viši pisac za trgovinu
6 . Radite kolektivnu meditaciju.“Nedavno sam počeo raditi grupnu meditaciju nedjeljom ujutro s malom grupom ljudi koje sam upoznao tokom virtuelnog povlačenja. Volim kolektivnu energiju ljudi iz cijelog svijeta i svih sfera života koji se okupljaju radi zajedničkog cilja: da dovedemo svoje misli u red! Nakon toga ćaskamo o svemu što se dešava u našim životima. To je zaista lijep način da svoje svakodnevne stresore stavim u perspektivu, povežem se s drugim ljudima, osjećam se više usredsređeno i utemeljeno i smatram sebe odgovornim za praksu koja mi je važna.” —Carolyn Todd, urednica zdravlja
7. Zakažite vrijeme za samu.“Bila sam kod mame od početka pandemije, i dok Volim je najvise sto mozes da volis osobu, primetio sam da sam nedeljom postao razdražen i, dobro, malo drsko. Proveli smo skoro ceo dan zajedno, tako da nikada nisam imao priliku da napunim svoju šolju suvu do kostiju. Terapeut mi je pomogao da shvatim da mi je vjerovatno samo potreban prostor i osjećaj autonomije, pa smo započeli sa uspostavljanjem „solo nedjelja“, tokom kojih odlazimo u svoje kutke stana na neko vrijeme sami. Obično se završi samo nekoliko sati, ali imajući to vrijeme za čitanje, stream emisije su samo za mene (Hacks i Nasljedstvo je u posljednje vrijeme stajalo u redu, ali sam se vratio svom adolescentskom liku kada sam se preselio kući, tako da OC je sljedeći), listajte Instagram za zdepaste štence i peciva sa žvakanjem, gledanje humorističnih podcasta na YouTubeu i/ili slanje poruka s prijateljima puni mi baterije i pomaže mi da se osjećam kao odrasla osoba u odnosu na tinejdžerku—drugim riječima, ja sam bolji čovjek i kći za to.” —Cathryne Keller, pomoćnica direktora wellnessa
8 . Ubaci svoju šolju i uvedi policijski čas.“Da, volim TikTok, i da, nedavno sam ušao u voz. Nanošenje – o čemu smo već pisali – uključuje nanošenje teške okluzivne hidratantne kreme (mislite na vazelin ili CeraVe zaštitni žele) na lice, obično uveče prije spavanja. Sviđa mi se ideja da nedelju počnem sa svežim, hidriranim licem, a takođe sam sklona da mislim da ako počnem sa navikom u nedelju, onda je veća verovatnoća da ću je nastaviti do kraja nedelje. Također pokušavam biti kući do 5: 16 nedjeljom. Ako dođem kući kasnije od toga, obično se osjećam manje spremnim da preuzmem svoju sedmicu – čak i samo emocionalno i mentalno – pa je lijepo pobrinuti se da stvorim tampon za opuštanje nekoliko sati prije spavanja.” —Hannah Pasternak, pomoćnica direktora specijalnih projekata
Povezano:
10 Praktični savjeti koji će vam pomoći da upravljate nedjeljnim strahovima10 Načini na koje se SELF urednici opuštaju na kraju dugog dana9 malih jutarnjih navika koje će vam učiniti cijeli dan mnogo boljim