10 najboljih uložaka za ravna stopala, prema podijatrima 2022

Ako vam patike, sandale i druge udobne cipele uzrokuju bol, najbolji ulošci za ravna stopala mogu pomoći. Šanse su da ste vjerovatno puno na nogama—i ne mislimo samo na to kada idete na plesni podij. Ne morate da trpite nelagodnost i bol zbog nedostatka potpore za svoja ravna stopala. Prisluškivali smo pedijatre Nelyu Lobkovu, DPM i Alissa Kuizinas, DPM kako bismo utvrdili kakvo je stanje zaista i kako pronaći najbolje opcije uložaka na tržištu.

Šta da li to znači da imate ravna stopala? Imati ravna stopala znači da vaša stopala imaju malo ili nimalo svoda na sebi. „Pravna stopala karakteriše posebna struktura kostiju u stopalu, uključujući nisku deklinaciju petne kosti i proniranu talusnu kost“, objašnjava dr. Lobkova. „Uzrok ravnih stopala je obično genetski zbog usklađenosti strukture kostiju u stopalu. Ostali uzroci uključuju ozljede, trudnoću (povećava labavost ligamenata stopala) ili starenje.”

Za većinu ljudi ravna stopala ne rezultiraju bilo kakvim osnovnim simptomima — niti vam je uglavnom potrebna bilo kakva hirurška intervencija, kaže dr Lobkova. Međutim, simptomi ravnih stopala mogu uključivati ​​bolove u kolenima ili kukovima, bolove u lukovima tokom dugog sjedenja ili stajanja, ili upalu, u kom slučaju bi dodatna pomoć (poput uloška!) mogla biti od koristi. Zašto su vam potrebni ulošci za ravna stopala?Iako nije svakome sa ravnim stopalima možda potreban uložak, ravna stopala bi mogla potencijalno povećati vašu vjerovatnoću razvoja drugih, ozbiljnijih problema u nastavku, kao što su čukljevi, žuljevi, udlage potkoljenice i još mnogo toga. Prema dr. Kuizinasu, “Ljudi sa ravnim stopalima mogu razviti bol u svodu ili srednjem dijelu stopala zbog nepravilnog poravnanja i biomehanike.” Ona dodaje: “Vremenom tetive i ligamenti koji se nalaze na unutrašnjoj strani stopala počinju da slabe i rastežu se, uzrokujući deformitet zglobova koje se tetive i ligamenti normalno stabilizuju. Čini se da je svod stopala kolabiran i stopalo postaje nestabilno, što dovodi do bola u luku (plantarni fasciitis), a često i do bolova u koljenima i leđima.”

Ona predlaže da oni sa ravnim stopalima koriste uložak u cipelama kako bi se stabilizirali “Ljudima sa ravnim stopalima je često teško pronaći cipele koje su dovoljno široke, ali podržavaju i stabilne”, dodaje dr Lobkova. “Ravno stopalo zahtijeva da cipela bude dovoljno široka na podnožju stopala. i podržavaju u srednjem potplatu ili svodu stopala kako bi se ograničilo kolaps svoda. Ortoze ili ulošci su jedini uređaji koji stavljaju stopalo u neutralnu poziciju tako što osiguravaju ispravan nagib u peti, kao i potporu svoda.” Ona naglašava da ulošci (ako se pravilno koriste) mogu bez problema pružiti podršku potrebnu za više aktivnosti i nivoe performansi.

Šta treba tražiti u ulošku?“Za uloške bez recepta treba tražiti uloške sa petnom čašicom i stabilizatorom (ili osloncem ispod petnog dijela)”, kaže dr. Lobkova. Želite nešto što je polukruto – ne biste trebali biti u mogućnosti da ih savijete na pola. Ako se savijaju na pola, ulošci mogu biti previše mekani i zapravo mogu doprinijeti nestabilnosti stopala i skočnog zgloba, umjesto da ih popravljaju. Druge vrste uložaka koji mogu od pomoći su senzorni ulošci koji stimulišu nerve stopala i mišiće stopala, zajedno sa ulošcima za amortizaciju koji se mogu koristiti za povećanje bosonoge ili minimalističke cipele, dodaje dr. Kuizinas.

Najbolji ulošci za ravna stopalaJoš uvijek niste u potrazi za najboljim ulošcima na tržištu trenutno? Ispod su najbolji izbori za ravna stopala, prema podijatrima ‘preporuka

1. Ulošci za stopala Walk Hero Comfort and Support Plantar Fasciitis

Amazon

Walk Hero Udobnost i podrška Ulošci za stopala za plantarni fasciitis

Prema dr. Lobkova, ljudi kod ravnih stopala često se može razviti plantarni fasciitis, što je kada se plantarna fascija (debela traka tkiva koja se proteže preko dna svakog stopala i povezuje petnu kost sa prstima) stopala upali, uzrokujući bol u peti. U ovom slučaju, debeli uložak poput ove opcije iz Walk-Hero-a pomaže u smanjenju boli. Dovoljno je jastučić da apsorbira udar cijelom dužinom stopala. Također dolazi sa dubokim spuštanjem pete, koji će osigurati da vaše stopalo ostane u zdravom položaju cijeli dan.

2. Superfeet Green High Arch Support ortotičke umetke za cipele

Amazon

Superfeet Green High Arch Support Orthotic Shoe Inserts

Ovi jedinstveni ulošci pružaju visoku potpora za svod, pomaže u stabilizaciji stopala i smanjuje stres na pete, koljena i leđa. Široka, duboka čašica za petu pomaže u održavanju stopala u ispravnom položaju, dok jedinstveni premaz u ulošku pomaže u kontroli mirisa kod znojnih stopala.

3. Samurai Insoles Arch Support Ulošci za cipele

Amazon

Samurai ulošci ulošci za podupiranje luka

Ovi ulošci koje je dizajnirao pedijatar od Samuraja su možda malo skuplji što se tiče uložaka, ali su stručno dizajnirani da zaustave bol koji doživljavaju i ravna stopala i plantarni fasciitis. Konkretno, ovi ulošci imaju fleksibilnu ortotičku jezgru smještenu u sredini i peti kako bi pružili potpunu potporu cijelom stopalu. Iako ovi potplati mogu izgledati tanki, ortoze su skrivene unutar đona kako bi pružile potpuno olakšanje bez da budu glomazne.

4. Scholl's stabilizirajući potporni uložak s kontrolom pokreta

Amazon

Dr. Scholl-ov stabilizirajući potporni uložak sa kontrolom pokreta

Iako bi neki ulošci iz Dr. Scholla mogli biti previše mekani za one sa ravnim stopalima, ova opcija dolazi sa stabilizatorom za kontrolu pokreta koji osigurava da vaš gležanj ostaje u ravni sa vašom petom, čime sprečava bol kasnije. Ovo ne samo da pomaže u poboljšanju stabilnosti i držanja, već i smanjuje bol ili nelagodu uzrokovanu dodatnim pritiskom na ravnim stopalima.

5. Spenco Rx Orthotic Arch Support Ulošci za cipele cijele dužine

Amazon

Spenco Rx Orthotic Arch Support Ulošci za cipele pune dužine

Oni sa ravnim stopalima obično imaju ili vrlo plitak svod (ili u ekstremnijim slučajevima, bez svoda uopće!), zbog čega je bitno nabaviti specijaliziranu ortozu koja će pružiti potporu u području luka kako bi spriječila petu i prste bol. Ovaj Spenco Rx napravljen je od poliestera pune dužine kako bi pružio dodatnu stabilnost, dok fleksibilni plastični luk osigurava da stopalo bude savršeno na mjestu tokom svih vaših vannastavnih aktivnosti.

6. Ortotički ulošci Redi-Thotics Flex

Amazon

Orthotic Insoles Redi-Thotics Flex

Za one koji imaju nizak luk i trebaju dodatnu potporu, Redi-Thotics Flex Orthotic Insoles su savršena opcija. Opremljeni su plastičnom, fleksibilnom školjkom koja pruža potporu bez ozljeđivanja stopala i pruža čvrst prihvat za stopala koja često klize. Pjena dodaje sloj jastuka, a udoban gornji dio od tkanine odvodi znoj.

7. Powerstep Arch ulošci protiv bolova

Amazon

Powerstep Arch ulošci protiv bolova

Ova opcija je odlična za one sa ravnim stopalima, jer se sastoji od dva sloja pjenastog jastuka, kako bi se stvorio oblikovani uložak koji će pružiti čvrstu (a opet fleksibilnu) potporu cijelom stopalu. Duboka podnožja za petu pokriva petu, što će pomoći da se popravi drhtavi korak koji se javlja kod ravnih stopala.

8. Pcssole Orthotic Arch Support Cipel Insoles

Amazon

Pcssole Orthotic Arch Support Ulošci za cipele

Ovaj udoban par uložaka pruža tri čvrsta inča potpore svoda i pete, dok će stabilizirajuća podloga za petu osigurati da petna kost ostane poravnata i zaključana na svom mjestu cijeli dan. Ovo će pomoći u smanjenju stresa u kukovima, kolenima i petama, omogućavajući kretanje bez bola, bez obzira na sve.

9. Walkomfy ulošci za podršku svoda ravnih stopala

Amazon

Walkomfy ulošci za podršku ravnih svoda stopala

Još jedan sjajan izbor za one sa plantarnim fasciitisom, ove Walkomfy ortoze pružaju jedinstven, ergonomski dizajn u obliku slova U koji pruža veliku stabilnost i održava bazu vašeg stopala poravnatom. Kosti stopala se održavaju okomito i u ravnoteži, a prozračni međusloj memorijske pjene brzo upija znoj i održava sve higijenskim i suhim.

05. Spenco Polysorb Cross Trainer Athletic Cushioning Arch Support Ulošci za cipele

Amazon

Spenco Polysorb Cross Trainer Athletic Cushioning Arch Support Ulošci za cipele

Ako ste nevjerovatno aktivni, pedijatri toplo preporučuju Spenco Polysorb uloške. Četiri smjera rastezljiva tkanina sprječava pojavu žuljeva, dok lagana pjena pruža veliku potporu svodu i peti čak i pri najznojnijim vježbama. Kao bonus, ovaj jedinstveni uložak je napravljen od posebnog materijala koji apsorbira udarce i udarce kako bi spriječio bol tokom svih vaših aktivnosti sa najvećim udarom.

Povezan:

Najbolje cipele za vježbanje za svaku vrstu znojenja06166045959539598Najbolje cipele za hodanje New Balance747546018 Promišljeni pokloni za medicinske sestre koje će oni zaista cijeniti 95395960616604595