Magazin

Zašto se zbog promjene ljetnog računanja vremena osjećate bezveze cijele sedmice

0 6

Ako se ova sedmica već osjeća kao velika borba, vjerovatno možete kriviti promjenu vremena. Iako se čini da većina nas to mrzi, još uvijek moramo da se bavimo ljetnim računanjem vremena – ali nadamo se samo malo duže. Senat je nedavno izglasao da se ukine dvogodišnje pomjeranje vremena, ali prijedlog zakona, Zakon o zaštiti od sunca, ima još nekoliko zakonodavnih obruča koje treba preskočiti prije nego što bi mogao (skrštenih prstiju) stupiti na snagu u 2023.

Satovi su se vratili sat unazad 6. novembra, tako da smo tehnički jučer dobili “dodatni” sat. Iako je obećanje više zatvorenih očiju uvijek dobrodošlo, mnogima se to zapravo ne događa. Zapravo, prema 2013 radu objavljenom u Sleep Medicine Reviews, “kumulativni efekat pet uzastopnih dana ranijih vremena porasta nakon jesenje promjene sugerira neto gubitak sna tokom sedmice.” (Više o ovome malo.)

To znači da vaše tijelo i um mogu osjetiti ne tako velike efekte promjene vremena tokom cijele sedmice. Naučnici su uporedili zdravstvene posledice sezonskih pomeranja vremena sa mlaznim kašnjenjem. Kada, na primjer, letite u regiju s drugom vremenskom zonom, možete se osjećati iscrpljeno, neraspoloženo i općenito van toga nekoliko dana dok se vaše tijelo ne uskladi s novom vremenskom zonom. Ista ideja se odnosi i na promjenu kazaljki – u bilo kojem smjeru.

Vratiti se sat vremena unazad možda nije tako brutalno kao skok naprijed (kada svi izgubimo sat vremena sna), ali jesenja promjena vremena naglo se pokvari s vašim cirkadijanskim ritmom, ili unutrašnjim satom koji reguliše vaš ciklus spavanja i buđenja.

Općenito, vaše tijelo najbolje funkcionira kada se držite dosljednog rasporeda, i svaka promjena vašeg cirkadijalnog ritma može odbaciti stvari i izazvati donekle efekt talasanja. „Bilo da skočite naprijed ili nazad za sat vremena, ta promjena je na kraju značajna“, kaže za SELF Kyle Baird, DO, pomoćnik medicinskog direktora na Odsjeku za psihijatriju Univerziteta Kolorado.

Studije sugeriraju da kada je vaš cirkadijalni ritam poremećen, vaše mentalno zdravlje može biti malo pogođeno, a vjerovatnije je i da ćete imati problema s pamćenjem, probleme s pažnjom i sporije vrijeme reakcije. Opet, prelazak na ljetno računanje vremena i izlazak iz njega također može utjecati na vaš san, a nema manjka dokaza koji pokazuju da kada vam san pati, veća je vjerovatnoća da ćete se osjećati neraspoloženo.

To je Općenito se vjeruje da je vraćanje unatrag više vremena za odmor, ali većina ljudi zapravo ne spava više ili bolje, prema Sleep Medicine Reviews radu. Kada se satovi povuku u jesen, veća je vjerovatnoća da ćete imati problema da zaspite prije spavanja i da ćete se nasumično buditi tokom cijele noći. Mnogi ljudi također imaju tendenciju da se probude ranije i može proći u prosjeku četiri do pet dana da se prilagode promjeni vremena. Ljudi koji kratko spavaju – što znači da obično spavaju manje od 7,5 sati noću – i “jutarnji ljudi” imaju više problema sa sustizanjem novog sata nego noćne sove, zaključili su istraživači. Ali čak i ljudi koji obično spavaju više od 8,5 sati noću mogu spavati manje nego obično kada se satovi vrate sat unazad.

Pročitajte više
Ostavite komentar

Vaša Email adresa neće biti objavljena.