Šta znači istinski se odmoriti za vaše zdravlje?

Ali važno je naučiti kako se pravilno odmarati, i to ne samo kada je u pitanju oporavak od COVID-a; odmor je preporučeni tretman za gotovo sve što iscrpljuje vaše tijelo, od obične prehlade do izgaranja. Za mene lično to je nedavno postao ključni oblik brige o sebi: nakon pozitivnog testiranja na mononukleozu početkom septembra i suočavanja s mjesecima upornog i stalnog umora, zamagljivanja mozga i bolova u mišićima, postao sam još svjesniji načina na koji se koji je odmor i izuzetno neophodan i neverovatno težak.

Dakle, kako tačno izgleda i kako se osjeća odmor? Šta se „računa“ kao odmor, a kada svoju toksičnu produktivnost jednostavno zamotamo u meke pantalone i ogrtač? A kako bi mogao izgledati odmor za milione ljudi koji nemaju pristup mreži socijalne zaštite koja će im omogućiti da to čine smisleno i ispravno?

Kao dio SELF-ove predstojeće “Sedmice odmora”—uredničkog paketa koji je posvećen manjem radu—pokušao sam bolje razumjeti odmor, tako da svi možemo učiniti malo više o tome.

Šta znači zaista, istinski, odmarati?Ako niste sasvim sigurni šta se odmarati jer vaše blagostanje zapravo znači da niste sami: je teško definisati. „To će zavisiti od toga kako se ta osoba osjeća i gdje se nalazi u smislu da se vrati u svoju normalu“, kaže za SELF Jaime Seltzer, direktor znanstvenog i medicinskog odjela u zagovaračkoj grupi za mialgični encefalomijelitis (ME) #MEAction.

„Odmor izgleda i osjeća se drugačije za različite ljude, i mislim da ne postoji nužno jedno posebno objašnjenje za to kako odmor može izgledati“, Karen Conlon, LCSW, osnivačica i klinička direktorica Kohezivna terapija NYC, govori SELF-u. “Međutim, mogao bi postojati opći konsenzus oko toga kako bi se osjećao . Neko bi mogao reći: ‘Kada se osjećam odmorno, ne osjećam se zabrinuto i moje tijelo nije napeto’ ili: ‘Moje tijelo je opušteno. Kad se odmaram, moj um ne razmišlja.'”

Važno je uzeti u obzir i svoje tijelo i vaš um kada je u pitanju odmor. “Naši umovi i naša tijela su povezani, ne samo kroz fiziologiju, već i putem načina komunikacije”, kaže Conlon. „Mislim da je to toliko važno da ljudi zavrnu glavu i pokušaju da zaista prihvate: Ne možete se brinuti o jednom bez brige o drugom. Uvijek su u komunikaciji, obavještavaju jedni druge u kakvom se stanju nalazi.”

„Naša moždana aktivnost, naša neurološka aktivnost, zapravo je jedna od naših energetski najzahtjevnijih“, kaže Seltzer. “Ne rade samo vaši mišići. Svi vaši sistemi organa rade, a vaš mozak i vaše srce imaju tendenciju da zahtijevaju mnogo. Dakle, ako jako dobro razmišljate, sigurno radite.”

Dok sam radio na ovoj priči, naišao sam na 2015 rad objavljen u časopisu Global Qualitative Nursing Research koji je napisala dr Margareta Asp, profesorica nauke o brizi na Univerzitetu Mälardalen u Švedskoj. U njemu dr. Asp ističe da ne možete zaista razumjeti odmor bez razmišljanja o tome šta on 2015nije : „Suština ne -odmor predstavlja napetost između ograničenih resursa i zahtjevnih očekivanja, što implicira iskustva nesklada”, piše ona.

2015