Potencijalne prednosti kupke sa Epsom soli, prema stručnjacima
Tretman za njegu kože „detoksikacije“, opuštajući čin samoljublja, praksa maženja vašeg ljubimca—ako je vjerovati TikToku, prednosti kupke sa Epsom soli su praktički beskrajne. Ali, koliko god da su u trendu, hemijska jedinjenja su stara kao pakao: soli su nazvane po engleskom gradu Epsomu gde su otkrivene u ranim vremenima stoljeća, a naknadno su ekstrahovani i proučavani zbog njihovih potencijalnih ljekovitih svojstava.1
Iako su se nekada smatrali Luksuz visokog društva, Epsom so sada super pristupačna masama—prodaje se u vrećama ili kutijama u većini drogerija i supermarketa, obično za manje od $, a vaša mama vjerovatno ima nešto ispod umivaonika. I dok je Epsom so povezana sa svim vrstama dobrobiti za zdravlje, vjerovatno je najpoznatija po svojim navodnim svojstvima ublažavanja bolova. Možda ste vidjeli fitness influencera kako predlaže kupku od Epsom soli za ublažavanje bolova u mišićima nakon napornog dana treninga ili dugog trčanja, ili je možda vaša trudna prijateljica probala Epsom natapanje da ublaži bolna stopala.
Ali samo zato što je wellness praksa u trendu ne znači da je legitimna. U nastavku, stručnjaci objašnjavaju šta biste trebali znati o potencijalnim prednostima kupke sa Epsom soli (i Epsom soli općenito)—i koje tvrdnje biste trebali uzeti s rezervom.
Šta je Epsom sol? | Prednosti Epsom slanih kupki
| Epsom so za bolne mišiće |
Pogodnosti za njegu kože |
Potencijalni rizici
| Kako napraviti kupku od Epsom soli
Šta je tačno Epsom so?
Epsom so je oblik magnezijuma koji se zove magnezijum sulfat, kaže za SELF dr Chris D'Adamo, direktor Centra za integrativnu medicinu na Medicinskom fakultetu Univerziteta Merilend. Magnezijum igra ulogu u više od 300 enzimskih reakcija u telu koje utiču na funkciju mišića i nerava, regulaciju šećera u krvi i pritiska, rast kostiju, funkciju elektrolita, energiju proizvodnja i još mnogo toga. Primarni izvor magnezijuma za većinu ljudi je hrana – lisnato povrće, riba, mahunarke i integralne žitarice su bogate važnim mineralom.
U smislu njegove medicinske primjene, bolnice ponekad koristi Epsom so za lečenje pacijenata, kaže dr. D'Adamo. Doktori mogu ubrizgati intravenski (IV) magnezijum sulfat za bol i regulaciju krvnog pritiska, na primjer, posebno među trudnicama s preeklampsijom, kaže on.2 I zdravstveni radnici također ponekad koriste IV i oralni dodaci magnezijum sulfata za liječenje kroničnih bolnih stanja, uključujući migrenu, ili za rješavanje nedostataka magnezija, dodaje on.3
Uzimajući u obzir da je magnezijum općenito izuzetno važan za održavanje vašeg tijela u vrhunskoj formi (a postoje istraživanja koja sugeriraju da dobar dio ljudi ima niže od optimalnog nivoa minerala), a posebno se magnezijum sulfat obično koristi kao medicinski tretman, nije teško misliti da kupka sa Epsom soli može učiniti dobro vašem tijelu. Što nas vodi do…
Povratak na vrh
Postoje li dokazane prednosti kupki sa Epsom soli?
Prvo, vredi znati da svako kupanje ima neke prednosti. S jedne strane, može pomoći vašem spavanju, a ne samo zato što umiruje i uklanja stres (što može biti). Topla voda takođe povećava tjelesnu temperaturu, pa kada izađete iz kade (ili tuša), temperatura tijela počinje opadati, što vašem mozgu signalizira da je vrijeme za odmor. (Zbog toga stručnjaci za spavanje preporučuju drijemanje u hladnoj prostoriji.) U stvari, istraživanja sugeriraju da se -minuta namakanja u kadi (ili toploj tuširanje) jedan do dva sata prije spavanja može vam pomoći da brže zaspite i da se osjećate kao da ste se bolje odmorili.4
Ali šta je sa prednostima kupke sa Epsom soli, konkretno? Da biste iskoristili sve potencijalne pogodnosti – osim umirujuće prirode tople vode – morate biti u mogućnosti da na neki način unesete magnezijum u svoje tijelo, gdje on onda može stvoriti fiziološke promjene. To može biti ili apsorbiranjem magnezijuma iz vode za kupanje kroz kožu ili udisanjem iz pare tople vode, kaže dr. D'Adamo.
300