Kako spriječiti mamurluk prije i nakon što popijete alkohol

Praznik je pun prilika za pijanstvo. Ovde svečani koktel, tamo kuvano vino. Dakle, ako je učenje kako spriječiti mamurluk na vrhu vaše liste želja, shvatili smo.

Prije nego što se vratite na svoje fakultetske taktike ili priče starih žena koje su prenijeli vaši roditelji , žao nam je što možemo reći da većina trikova za prevenciju mamurluka jednostavno ne funkcionira. Kada popijete previše, možete učiniti samo toliko dok vaša jetra otkloni štetu. Ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili povraćanje nakon zabave.

Šta uzrokuje mamurluk? Pa, pijenje alkohola—ali to ste već znali. Postoji nekoliko razloga zbog kojih se zbog alkohola osjećate mrsko. To je zato što je “alkohol toksin za tijelo”, kaže za SELF Keith Humphreys, PhD, profesor psihijatrije na Univerzitetu Stanford koji istražuje prevenciju i liječenje poremećaja ovisnosti. Koliko god to moglo biti zabavno, uvijek ćete svoje tijelo malo opterećivati ​​kada pijete previše.

Prema klinici Mayo, alkohol može uzrokovati dehidraciju, iritiraju sluzokožu želuca (zbog čega možete osjetiti povraćanje), proširite krvne žile na način koji može uzrokovati glavobolju i spriječiti vas da dostignete duboke faze sna, zbog čega se možete osjećati iscrpljeno. Takođe izaziva upalni odgovor imunološkog sistema i uzrokuje pad šećera u krvi, zbog čega se možete osjećati slabo i drhtavo i otežati koncentraciju. Sve ove stvari mogu doprinijeti vašem jadnom stanju sljedećeg jutra.

Ako imate lijepa sjećanja na to da ste bili u mogućnosti da bacite nekoliko nazad kao student bez posljedica, ali sada čak i nekoliko pića mogu pokvariti sljedeći dan, to je normalno, kaže dr. Humphreys. “Sposobnost našeg tijela da metabolizira mnoge stvari slabi s godinama,” kaže on. Alkohol nije izuzetak.

Kako spriječiti mamurluk 12prije pijenjeMožda ste vidjeli suplemente koji tvrde da sprječavaju mamurluk. Neki kažu da ih uzimate prije nego počnete piti, neki poslije, a neki kažu i prije i poslije. Ali, izvinite, dr. Humphreys kaže da nema dokaza da oni rade – to je vjerovatno mnogo više marketing nego nauka.

Ipak, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli mamurluk prije nego što počnete da pijete. Prvi? Jedite, kaže David Seitz, MD, medicinski direktor za Ascendant Detox, centar za liječenje droga i alkohola u New Yorku. „Jedenje hrane dok pijete može pomoći u usporavanju apsorpcije alkohola u krvotok i smanjiti ozbiljnost mamurluka sljedećeg dana“, kaže dr. Seitz SELF-u.

Neki ljudi kažu da je visoko- masni ili visokoproteinski obroci su bolji, ali dr Hamfris kaže da je najvažnije da pojedete pun obrok i da nastavite da jedete kako noć odmiče. (Oni medenjaci neće sami sebe da jedu!)

Još jedna velika obaveza: Pijte vodu, kaže dr. Seitz. „Konzumacija alkohola može dovesti do dehidracije, pa je važno da ostanete hidrirani pijući puno vode i drugih bezalkoholnih pića“, kaže on. To je istina prije izlaska, ali i dok pijete i nakon što dođete kući.

Kako spriječiti mamurluk kao pijeteManja je vjerovatnoća da ćete dobiti mamurluk ako ne pijete puno i ne pijete piće uzastopno . Pazite na broj pića koje pijete kao i na učestalost. Jedna porcija alkohola (što je 12 oz. piva, 5 oz. vina ili 1,5 oz. likera) ili manje po satu dat će vašoj jetri bolje šanse da zadrži gore, kaže dr. Humphreys.