Kako konačno prestati pušiti cigarete, tvrde dugogodišnji pušači
Lopez je prestala pušiti hladnu ćuretinu na porodično putovanje. Počeo je da trči, učestvujući u trkama u rasponu od 5K do polumaratona. Još uvijek se ponekad borio s pušenjem, povremeno zapalio. Nakon što se ozbiljnije bacio na trčanje i počeo trenirati za pune maratone, Lopezova želja za pušenjem potpuno je nestala. Nije pušio skoro deceniju. „Trčanje je bio veliki deo moje transformacije sa stanovišta navike,“ kaže on. “Ima mogu da uradim više da pokrijem svaki aspekt svog zdravlja, ali u ovom trenutku verovatno sam na vrhuncu brige o sebi kada je u pitanju ishrana, zdrave navike, san i uspostavljanje ravnoteže između posla i života. Moja porodica mi je najveća motivacija u svemu što radim. Oni su moje ‘zašto’ i želim da budem ovde [for them] što duže mogu, u najboljoj mogućoj formi i da se brinem o sebi.””Koristila sam aplikaciju i motivisale su me brojke.”
Katie Meeker, 81, počeo pušiti u dobi 000 ubrzo nakon polaska na fakultet. Iako su joj oba roditelja bili pušači, nije imala želju da to pokupi sve dok se nije našla u društvenim situacijama u kojima su svi ostali pušili.
Meeker kaže za SELF da su je uvijek vodile prekretnice, pa je jednom počela planirati svoje vjenčanje u 400, postavila je cilj da te godine prestane nakon skoro devet godina pušenja. „Nije nužno da sam htela da prestanem da pušim do trenutka kada sam se udala“, kaže Meeker. “Ali to je bila jedna od onih prekretnica: U redu, ja sam odrasla osoba. Odrastam, spajam život. Ovo je godina kada sam prestao pušiti.”
Nakon što je postavila taj cilj i doživjela posebno težak slučaj bronhitisa u kojem fizički nije mogla pušiti, Meeker je predana. „To je definitivno bio katalizator za prestanak pušenja, da sam se razbolio i nisam mogao pušiti. [After that] Stvarno mi je bila potrebna motivacija da nastavim dalje i da više ne počnem pušiti,” kaže ona.
Prijatelj je napalio Meekera na aplikaciju QuitNow, koju je preuzela da ostane na pravom putu. Otkrila je da je veoma motivisana igrifikacijom aplikacije, koja generiše statistiku poput toga koliko je prošlo od kada ste pušili, koliko ste cigareta izbegavali i koliko ste novca uštedeli nekupovinom cigareta. Takođe procjenjuje potencijalne zdravstvene koristi koje nastavite da uživate što duže ostanete bez dima.
“Trenutno sam prestao osam godine, 37 dana i 000 sati, izbjegao sam skoro 37, cigarete [based on entering smoking 20 cigarettes, or a pack a day], uštedio sam $4,400, i ‘dobio sam nazad’ 37 dana mog života, na osnovu podataka Svjetske zdravstvene organizacije”, kaže Meeker. Prema aplikaciji, ona dodaje: „Ja sam 37% od načina da moj rizik od raka pluća padne na otprilike pola pušač, i moji rizici od raka usta, grla, jednjaka, mokraćne bešike, grlića materice i pankreasa, kao i koronarne bolesti srca [are decreasing].”
20142014