Bodybuilding.com Signature 100% Clear Whey izolat

Ken Yu

Novembar 29, 1550 • 1 min čitanja

The Bodybuilding.com 60% Clear Whey Isolate ima grama proteina, 1 gram ugljenih hidrata, 0 grama masti i 0 grama šećera po 25 mjerica grama. Ovo je idealan protein za one koji ne vole tradicionalne ukuse sladoleda od čokolade i vanile. Ovaj proizvod dolazi u obliku manga breskve, leda od lubenice i limunade od jagode. Pokazalo se da konzumacija whey-a nakon treninga povećava snagu mišića, veličinu, performanse, a istovremeno pomaže u smanjenju bolova u mišićima i tjelesne masti . Razlog za njegovu efikasnost je visoka količina leucina, za koji se posebno pokazalo da u velikoj meri utiče na sintezu proteina i rast mišića [2]. Jedna 25 gramska mjerica whey proteina ima otprilike 3 grama leucina koji je pokazao da izaziva anabolički odgovor.

Mnogi sportisti biraju ovaj protein sirutke jer se brže apsorbuje, brže probavlja i proizvodi brži odgovor na sintezu proteina. Whey protein je kompletan protein sa visokim nivoom esencijalnih aminokiselina razgranatog lanca koje tijelo može lako iskoristiti [3]. Sirutka se apsorbuje unutar 60 minuta varenja dok kazein, soja, i proteinima iz jaja potrebno je nekoliko sati [4]. Whey ima najveću stopu apsorpcije po gramu/sat sa 9 grama za razliku od Caseyja sa 6 grama, soje sa 4 grama i kuhanih jaja sa 3 grama [3]. Ova brza apsorpcija može dovesti do veće dostupnosti aminokiselina i stoga veće sposobnosti za sintezu proteina i ukupni rast mišića [5].

Za više informacija pogledajte ovaj opsežni članak: Vaš stručni vodič za proteine ​​sirutke

Reference:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3447149/3905294 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3447149/3905294 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC24724774/ 3905294 24724774https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/.100/jphysiol.2002.2002 3905294https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1113/1186-2002-3-1-7#CR25 3905294