6 načina da se osjećate sretnije sa svojim slobodnim vremenom, prema mišljenju stručnjaka
Ako se osjećate ogorčeni zbog nedostatka zastoja, dr. Holmes kaže da, umjesto da se fokusirate na vrijeme koje nemate, pokušajte da vrijeme koje imate više provodite strateški. Ako organizirate svoje dane tako da uključujete manje onoga što ometa vašu sreću, više onoga što je važno, i dovoljno vremena da ne radite ništa, može vam pomoći da se osjećate manje sputani. Drugim riječima, uz nekoliko prilagodbi rasporeda, možda ćete moći pronaći svoje mjesto za odmor. Evo pet relativno jednostavnih načina da počnete raditi na (dovoljno) slobodnom životu.
1. Pregledajte svoje trenutno slobodno vrijeme.“Diskreciono vrijeme je vrijeme provedeno kako želite, a ne kako morate,” objašnjava dr. Holmes – dakle ne samo sati u kojima ste ne radim ili spavam. Da biste vidjeli koliko zapravo imate slobodnog vremena, zgrabite komad papira ili povucite aplikaciju za bilješke za jednostavnu matematiku. Počnite tako što ćete izračunati sve pauze ili slobodno vrijeme koje imate u određenom danu. Možda ste se rano probudili i stisnuli 30-minutnu sesiju joge. Na poslu ste možda prošetali 15 minutu na kafu sa prijateljem iz kancelarije. Ako ste slušali omiljeni podcast ili pozvali svoju sestru da vam ispriča o vašem danu tokom putovanja kući, zabilježite i te minute. I vrijedno je napomenuti da minute ne moraju biti savršene da bi se brojale. Da li je vašu 15 minutnu šetnju prekinuo telefonski poziv vašeg zahtjevnog šefa? To ne znači da ne biste trebali računati vrijeme ako ste općenito uživali.
„Dva sata zvuči kao luksuz za neke od nas, ali ako zaista pogledate svoj dan i izračunate, vidjet ćete da se zbraja,“ kaže dr. Holmes. “Možda ćete otkriti da ste već blizu dva sata vremena koje ne biste željeli potrošiti na bilo koji drugi način.” Prepoznavanje da je ovo slatko mjesto nadohvat ruke bez potrebe za bilo kakvim drastičnim životnim promjenama je važno, jer saznanje da je nešto dostižno stvara osjećaj nade, a ne beznađa, kaže dr. Holmes.
2. Pokušajte da isečete dlake.Ako vaše diskreciono vreme obično padne ispod dva sata, dr. Holmes predlaže lov na otpad. Konkretno, tražite minute (a ponekad i sate) koje provodite na načine koji ne izgledaju zadovoljavajuće. Nažalost, posao i putovanje na posao oduzimaju veliki dio vremena mnogim ljudima. Iako se te aktivnosti vjerovatno ne mogu odreći, možda ćete moći barem da ih učinite zadovoljavajućim rasporedom u radosti, kaže dr. Holmes. (Evo više njenih savjeta za manje iscrpljujuću radnu sedmicu).
Uz sve ostalo, ona preporučuje da tražite ono što možete izbaciti. “Jedan od načina da povećate svoje raspoloživo vrijeme je da smanjite količinu vremena koje provodite skrolujući društvene mreže”, piše dr. Holmes u Happier Hour. “ Ovo može umanjiti koliko zavidno razmišljate o svim glamuroznim (i odabranim) načinima na koje drugi provode svoje vrijeme, na primjer. To će također osloboditi stvarne minute.” Ne morate se potpuno suzdržavati od svojih aplikacija, ali možete pokušati držati telefon u ladici ili drugoj prostoriji kako bi bio manje primamljiv, recimo, ili da postavite 30-minutnu društvenu mrežu medijsko ograničenje za sebe uveče – šta god vam se čini izvodljivim. Cilj nije da se osjećate loše zbog toga kako provodite vrijeme; to je da tražite minute koje možete povratiti.
3. Angažirajte kad god je to moguće.Za sve aktivnosti izbjeljivanja koje morate obaviti, preporučuje dr. Holmes outsourcing gdje god možete. Ako vam je to finansijski izvodljivo, zamijenite odlazak u supermarket za dostavu namirnica (pobrinite se da date vrlo dobre napojnice), dugotrajnu pripremu večere sa uslugom dostave obroka ili još jednu noć samostalnog roditeljstva za dadilju, što bi sve moglo olakšajte teret tek toliko da udahnete. “Vrijeme je resurs koji je važan. Ako imate sredstava, istraživanja pokazuju da se ulaganje u proizvode i usluge koji štede vrijeme isplati,” kaže dr. Holmes. A rezultati studije na koju ona misli da se odnose na nivo prihoda, godine, pol, bračni status i da li ima dece kod kuće ili ne. Odnosno, ljudi koji troše novac da uštede vrijeme sretniji su od onih koji to ne čine.
303030